Dehnungen

Auf dieser Seite möchten wir ein ganz besonderes und nicht nur bei unseren Mitgliedern, sondern auch in der Fachwelt viel diskutiertes und oft beschriebenes Thema beschreiben. Wir möchten darauf hinweisen, daß die beschriebenen Sachverhalte unsere Meinung zu diesem Thema darstellen. Sie ist aus, für uns logischen und überschaubaren Überlegungen und unserem fachlichen Wissen entstanden.

Kurzes Dehnen ist sinnvoll und wird beim Trainierenden während der korrekt ausgeführten Bewegungsphase vollzogen: Wenn sich ein Muskel vollständig kontrahiert (zusammenzieht) wird sein Antagonist (Gegenspieler) automatisch gedehnt. Auch das Dehnen ohne Gerät, wie man es bei Katzen beobachten kann, ist wohltuend und empfehlenswert, ohne daraus gleich eine Behandlungsmethode zu machen. Beim Stretching wird jedoch empfohlen, die Position der maximalen Dehnung über längere Zeit zu halten, um damit einen Dehnreflex abklingen zu lassen. Er ist jedoch ein Schutzmechanismus vor Überdehnung.

Sollten sich verschiedene Muskeln, vor allem bei Frauen die Wadenmuskulatur und Männern die Ischios (Oberschenkelrückseite) im Laufe der Zeit pathologisch verkürzt haben, so ist es selbtverständlich, daß diese Personen auch bei uns zu Dehnungsübungen angelernt werden, bis das muskuläre physiologische Gleichgewicht wieder hergestellt worden ist.